주간식단표( 3월 4일 ~ 3월 10일)
2024.03.04
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| 주 간 식 단 표 (3/4~3/10) | |||||||
| 기간 | 행복을 여는 아침 | 정성을 다하는 점심 | 간식 | 건강을 생각하는 저녁 | |||
| 쌀밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | |||||
| 3/4 | 매콤콩나물국 | 오리탕 | 꽃게탕 | ||||
| 계란후라이 | 파래오징어까스&소스 | 단팥호빵 | 임연수카레튀김 | ||||
| (월) | 느타리쑥갓무침 | 한식잡채 | 양송이애호박볶음 | ||||
| 꼴뚜기젓무침,배추김치 | 상추부추겉절이,배추김치 | 김구이&간장,배추김치 | |||||
| 열량(kcal) | 676 | 870 | 120 | 771 | |||
| 쌀밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | |||||
| 3/5 | 근대된장국 | 물만두국 | 북어포무국 | ||||
| 소고기채청포묵볶음 | 명태코다리무엿장조림 | 사과쥬스 | 제육고추장볶음 | ||||
| (화) | 쥐어채고추장볶음 | 너비아니구이&파채 | 배추찜&소스 | ||||
| 배추김치 | 봄동겉절이,깍두기 | 자반쪽파무침,배추김치 | |||||
| 열량(kcal) | 700 | 826 | 45 | 791 | |||
| 쌀밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | |||||
| 3/6 | 건새우미역국 | 바지락순두부찌개 | 냉이된장국 | ||||
| 고등어김치조림 | 숯불맛닭윙봉조림 | 핫바 | 돈안심찹스테이크 | ||||
| (수) | 베이컨감자채볶음 | 계란야채찜 | 새송이메추리알조림 | ||||
| 세발된장무침 | 오징어미나리무침,배추김치 | 숙주나물,배추김치 | |||||
| 열량(kcal) | 752 | 790 | 100 | 727 | |||
| 쌀밥 | 멸치시금치주먹밥 | 잡곡밥 | |||||
| 3/7 | 피홍합무국 | 잔치국수&양념장 | 버섯찌개 | ||||
| 닭다리살야채볶음 | 왕새우튀김 | 두유 | 방어데리야끼조림 | ||||
| (목) | 고사리들깨볶음 | 오이생채 | 두부구이&양념장 | ||||
| 배추김치 | 배추김치 | 우렁살죽순무침,배추김치 | |||||
| 열량(kcal) | 711 | 805 | 100 | 758 | |||
| 잡곡밥 | 잡곡밥 | ||||||
| 3/8 | 계란토스트 | 아욱된장국 | 소고기무국 | ||||
| 우유 | 매운돼지갈비찜 | 요플레 | 갈치구이 | ||||
| (금) | 바나나 | 김치옥수수전 | 순대야채볶음 | ||||
| 두부톳무침,배추김치 | 더덕지무침,배추김치 | ||||||
| 열량(kcal) | 528 | 854 | 80 | 792 | |||
| 쌀밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | |||||
| 3/9 | 김치찌개 | 떡국 | 대구탕 | ||||
| 떡갈비야채조림 | 조기튀김 | 토마토 | 닭고구마조림 | ||||
| (토) | 유채된장무침 | 쭈꾸미콩나물볶음 | 깐풍만두 | ||||
| 배추김치 | 올방개묵김가루무침,배추김치 | 간장깻잎지,배추김치 | |||||
| 열량(kcal) | 726 | 820 | 20 | 773 | |||
| 쌀밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | |||||
| 3/10 | 오징어무국 | 청국장찌개 | 들깨수제비국 | ||||
| 가오리찜&양념장 | 소불고기 | 오렌지쥬스 | 온두부&돈육두루치기 | ||||
| (일) | 섬초무침 | 팽이버섯맛살볶음 | 감자고로케&케찹 | ||||
| 배추김치 | 도라지새콤무침,배추김치 | 볶음자반,솎음배추겉절이 | |||||
| 열량(kcal) | 585 | 659 | 76 | 850 | |||
| 식단은 식자재 구매사정에 따라 달라질 수 있습니다. | |||||||
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