주간식단표( 1월 29일 ~ 2월 4일)
2024.01.29
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| 주 간 식 단 표 (1/29~2/4) | |||||||
| 기간 | 행복을 여는 아침 | 정성을 다하는 점심 | 간식 | 건강을 생각하는 저녁 | |||
| 쌀밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | |||||
| 1/29 | 북어포무국 | 배추시래기된장국 | 맑은콩나물국 | ||||
| 쭈꾸미야채볶음 | 돈수육보쌈,양파장아찌 | 두유 | 닭도리탕 | ||||
| (월) | 미역줄기볶음 | 상추,풋고추&쌈장 | 꽈리세멸치조림 | ||||
| 배추김치 | 메밀전병,보쌈김치 | 연두부&양념장,배추김치 | |||||
| 열량(kcal) | 637 | 925 | 100 | 694 | |||
| 잡곡밥 | 잡곡밥 | ||||||
| 1/30 | 계란토스트 | 사골곰탕&소면사리 | 순두부찌개 | ||||
| 곡물시리얼&우유 | 가자미빵가루튀김 | 호빵 | 해물덮밥 | ||||
| (화) | 바나나 | 팽이버섯맛살볶음 | 스모크햄구이 | ||||
| 우렁살야채무침,깍두기 | 짜사이채무침,배추김치 | ||||||
| 열량(kcal) | 670 | 795 | 120 | 773 | |||
| 쌀밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | |||||
| 1/31 | 아욱된장국 | 꽃게탕 | 건새우미역국 | ||||
| 조기고사리조림 | 낙우새 | 쌀국수 | 돈갈비김치조림 | ||||
| (수) | 계란야채찜 | 어항가지튀김 | 두부구이&양념장 | ||||
| 배추김치 | 콩나물무침,배추김치 | 섬초무침,봄동겉절이 | |||||
| 열량(kcal) | 700 | 760 | 320 | 816 | |||
| 쌀밥 | 유부초밥 | 잡곡밥 | |||||
| 2/1 | 감자들깨국 | 꼬치어묵우동 | 청국장찌개 | ||||
| 꽈리돈등심곤약장조림 | 매콤고추튀김 | 사과쥬스 | 임연수카레구이 | ||||
| (목) | 진미채고추장볶음 | 단무지무침 | 실곤약야채볶음 | ||||
| 배추김치 | 감귤,배추김치 | 고추잎장앙찌무침,배추김치 | |||||
| 열량(kcal) | 710 | 875 | 45 | 774 | |||
| 쌀밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | |||||
| 2/2 | 떡국 | 전주식콩나물국밥 | 홍합탕 | ||||
| 명태코다리무조림 | 매콤닭봉데리야끼조림 | 쿠키 | 숯불제육볶음 | ||||
| (금) | 탕평채 | 물파래전 | 표고버섯메추리알장조림 | ||||
| 배추김치 | 오징어젓갈무채무침,배추김치 | 해초샐러드, 배추김치 | |||||
| 열량(kcal) | 718 | 827 | 272 | 790 | |||
| 쌀밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | |||||
| 2/3 | 시금치된장국 | 바지락수제비국 | 대구탕 | ||||
| 소민찌양송이볶음 | 가오리찜&양념장 | 장요구르트 | 너비아니구이&파채 | ||||
| (토) | 쪽파겉절이 | 계란야채말이 | 매콤단호박조림 | ||||
| 김구이,배추김치 | 도토리묵김치무침,알타리김치 | 세발된장무침,배추김치 | |||||
| 열량(kcal) | 614 | 774 | 49 | 725 | |||
| 쌀밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | |||||
| 2/4 | 소고기무국 | 버섯매운탕 | 물만두국 | ||||
| 닭다리살야채볶음 | 돈등뼈무청시래기조림 | 바나나 | 갈치구이 | ||||
| (일) | 두부쑥갓무침 | 알감자버터구이 | 참치두부조림 | ||||
| 배추김치 | 오징어미나리무침,배추김치 | 알배기배추나물,갓김치 | |||||
| 열량(kcal) | 664 | 679 | 79 | 782 | |||
| 식단은 식자재 구매사정에 따라 달라질 수 있습니다. | |||||||
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